みなさんこんばんは🌙
本厚木店の海老です！

これ、良いと思って食べてませんか？？

①グラノーラ

スーパーなどで売っているフルーツグラノーラは一見身体にもダイエットにも良さそうですが…
適量はお米1カップの9分目くらい！
どうですか？もっと食べてません🤔？

私は食べてた時倍くらい食べてたと思います😂
そしてそこに牛乳かけますよね？
さらに脂質、糖質が上がります😇

最近は糖質オフなどのグラノーラも出ていますが、オススメは原材料に砂糖がが入っていないもの！
そして脂質を抑えるためにも、無脂肪乳がおすすめです🥣❤️

②アボカド

アボカド自体はめちゃくちゃ良いんです🥑！！
気をつけたいのは量とタイミング⏰
Mサイズのものであれば1日半分がベスト👍🏽✨
タイミングは栄養の吸収しやすい朝ごはんやお昼ご飯がおススメ👍🏽
好きな方は朝に1/4、お昼に1/4と分けて食べましょう🤎

③ソーセージ

タンパク質も摂れるし！と選びがちなソーセージ🙋🏽‍♀️
もちろんタンパク質も摂れるんですが、脂質もたっぷり😥化学調味料もたっぷり😥
どうしても食べたい時は1本までなら…

④ドライフルーツ

ドライフルーツはビタミンも摂れるし、何より美味しいしチョコ食べるならこっちの方が良いでしょ！と思いがちですが、こちらも原材料しっかりみてください！
安価なドライフルーツには砂糖がかかっていることも…🥵
そして、水分が抜けている分糖質も高くなるので量には気をつけましょう！！

⑤ロカボ商品

ロカボ商品ももはや市民権得てきましたね！
糖質を気にかけるのは素晴らしいことですが、気をつけるべきは糖質より脂質！
糖質を減らしてる分美味しくするため、油分をたくさん入れています🥵

この5つどれも気をつければ食べれないことはないですが、まずは自分がどのくらい食べているのかを知りましょう🙋🏽‍♀️✨

クリーンなものを食べて健康的にダイエットしましょう✊🏽❤️