皆さんこんにちは！

本日は季節の変わり目の過ごし方についてです😊💡

最近一気に寒くなりましたが体調など崩されていませんか❓❗️

忙しい日々が続いたりして無理をしてしまうと体調を崩してしまいやすいのがこの時期です😣💧

この季節は、夏の暑さで体力を消耗したあと、急な気温や気圧の変化に身体が対応しようとすることで自律神経が乱れ、体調面での不調が現れやすくなります💦

何となく最近身体がだるかったり、疲れやすいなと感じていた方もいるのではないでしょうか❓❗️

本日はこの季節に起きやすいそういったお体の不調の理由を解説します💡

この季節に注意したいのが

自律神経の乱れ　

です😮💦

この季節は、寒暖差に対応するために自律神経の1つである交感神経が優位となります。

その状態が続くとエネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります😵💦

自律神経は自分自身ではコントロールができないため、身体や心に少しでもストレスがかかるとバランスが乱れてしまいます🥺⚠️

では、自律神経が乱れると身体にどのような症状が起きやすいのでしょうか❓

これらの症状が起きないように健康的に過ごすために意識すべきことをご紹介します✨

①規則正しい生活

・早起きをして朝日をしっかり浴びる☀️

・朝、昼、夜しっかり食事を摂る🍴

・睡眠は最低でも6時間以上はとる💤

・寝る前のスマホは控える📱🌙

②適度な運動をする

軽く汗をかく程度の運動を毎日することを習慣づけましょう❗️

筋トレはもちろん、たくさん歩くように意識するだけでも運動になるのでまずは無理なくできることから始めましょう‼️

③水分補給をしっかりする

水分不足は血流が低下し、知らない間に神経・臓器が酸素や栄養不足になり体調不良を起こしやすいです😵💧

最低でも1日1.5リットル以上は摂るようにしましょう✨

④お風呂にしっかりと浸かる

お風呂に浸かると身体もリラックスし、夜もぐっすり眠れるようになります😌🌠

忙しくてシャワーだけで済ませてしまう方も多いかと思いますが、シャワーだけでは日頃の身体の疲れが蓄積されたまま残りやすくなります💦

39〜41度の少し熱めのお湯に15分ほどゆっくり浸かってみましょう❗️

寒くなるこれからの季節でも健康に元気良く過ごすために

しっかりと対策して、これから寒くなる季節に負けない健康で元気な身体を保っていきましょう💪🏼🔥