皆さんこんにちは！！

BEYOND本厚木店、トレーナーの山口です❗️

パーソナルトレーニングは、専門のトレーナーが個人の目標や身体の状態に基づいて、カスタマイズされたトレーニングプログラムを提供するトレーニング方法です。

多くのジムやフィットネスクラブで提供されており、筋力トレーニング、ダイエット、リハビリテーションなど、さまざまな目的に応じたトレーニングが可能です。

今回はそんなパーソナルトレーニンングで得られる効果について解説していきます✨

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個別化されたプログラム：

　パーソナルトレーニングの最大の利点は、個人に合ったトレーニングプランが提供されることです。トレーナーは、クライアントの体格、体力、運動歴、生活習慣などを考慮し、最適なメニューを作成します。クライアントのフィットネスレベル、健康状態、目標を考慮して、過剰な負荷を避けながら効率的に目標に向かうことができます。例えば、初心者には呼吸方法やストレッチなどの基礎的なエクササイズから始め、経験者にはより高度なトレーニングを提供します。

モチベーションの向上：

　トレーナーはクライアントにとってのコーチであり、サポートの源でもあります。彼らの励ましと指導により、トレーニングへのモチベーションが高まることが多いです。一人で行うトレーニングに比べて、継続性が高まり、目標達成に向けたプロセスがより楽しいものとなります。特に、運動が苦手な人や自己流で続かない人にとって、トレーナーのサポートが大きな励みとなります。また、トレーニングの進捗を記録し、評価してもらえるため、自己達成感を感じやすいです。

フォームとテクニックの改善：

　正しいフォームとテクニックは、怪我の予防に非常に重要です。パーソナルトレーナーは、各エクササイズの正しい動き方を指導し、実施中に修正やアドバイスを提供します。これにより、効率的に筋力を向上させながら、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。自分一人でトレーニングを行うと、自己流でのフォームや技術が身についてしまうことがあります。パーソナルトレーニングはより効果的かつ安全にトレーニングを行うことができるといえます。

多様性と適応性：

　トレーナーはクライアントの進捗状況やフィードバックに応じてトレーニングプログラムを調整します。目標達成に近づくための多様なエクササイズを取り入れることで、飽きることなくトレーニングの効果を最大化できます。また、進捗が滞った場合でも、新たな刺激を与えることができます。

効果的な時間管理：

　忙しい日常の中で効率的にトレーニングを行うために、パーソナルトレーニングは最適です。クライアントのスケジュールに合わせてトレーニングを組み立て、短時間で高強度のワークアウトを提供することで、時間を有効に使えます。限られた時間の中で最大の効果を出すためには、効率的なトレーニングが必要です。パーソナルトレーナーは、時間を無駄にせず、効果的な種目を組み合わせたプログラムを提案するため、短時間で高い成果を得ることができます。

ライフスタイルへのアプローチ：

　パーソナルトレーナーは、運動だけでなく、食事や睡眠、ストレス管理などの面からもアプローチします。健康的なライフスタイル全体を考慮に入れて指導することで、総合的な健康改善が期待できます。これにより、トレーニングの成果が長期間にわたって維持される傾向があります。ダイエットや筋力アップといった具体的な目標を持つクライアントには、それに合った指導が行われます。トレーナーが体脂肪の測定、食事のアドバイスなども行い、トレーニングだけでなくライフスタイル全体を見直す手助けをしてくれます。

特定の目標への集中：

　多くの人々が持つ特定の目標、例えばダイエットなどの体重減少、バルクアップなど筋力増強、心肺機能など持久力の向上、リハビリテーションなどに焦点を当てることができます。パーソナルトレーナーは、これらの目標に適した特別なプログラムを策定し、クライアントを導きます。

メンタル面のサポート：

　心の健康と身体の健康は密接に関連しています。多くのパーソナルトレーナーは、クライアントのメンタルヘルスにも配慮し、ストレス解消や自信の向上に寄与するエクササイズを提案します。トレーニングによる心地よい疲労感や達成感は、自己肯定感を高め、精神的なストレスを軽減することができます。

社会的交流の場：

　特にグループトレーニングを提供する場合や、トレーニング環境がコミュニティベースである場合、社会的な交流も深まります。これは特に、単独での運動が難しいと感じる人々にとって、大きな利点となります。

フィードバックと成果の測定：

　定期的な評価を通じて、進捗を確認し、トレーニングの内容を微調整できます。具体的なデータに基づいたフィードバックは、クライアントが自身の成功を視覚的に認識し、次の目標設定に役立ちます。

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○パーソナルトレーニングの種類

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ウェイトトレーニング:

　筋力を増強するためのトレーニングで、ダンベルやバーベルを使用します。パーソナルトレーニングではそれらを正しい使い方で、使える様に指導し筋力増強を目指していきます。

コアトレーニング:

　体幹を強化し、姿勢を改善するためのトレーニングです。プランクやバランスボールなどが含まれます。体感を安定させることにより腰痛などの怪我予防も行えます。姿勢改善をすることによりバランスの良い美しい身体を目指せるほか、血行改善なども期待できます。

有酸素運動:

　 心肺機能を向上させるために行う運動で、ランニング、サイクリング、水泳などがあります。心肺機能が向上することにより、疲れにくい身体になりよりアクティブに生活が送れる様になってきます。

ストレッチング:

　 柔軟性を高め、怪我を防ぐためのトレーニングです。柔軟性が高まると怪我予防のほかにも代謝アップにもつながり痩せやすい身体も目指していけます。

機能的トレーニング:

　日常生活やスポーツに必要な動作を強化するためのトレーニングで、バランスや協調性を重視します。鍛えていくことにより日常生活の中での動きが効率良くなり、ダイエットやボディメイクにも繋がっていき健康的な生活が送れる様になります。

ダイエット：

　体重を減少させるためのトレーニングプログラムです。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせながら、食事指導も行うことが一般的です。食事指導は様々な方法がありますが、クライアント一人一人に合った食事内容などを選定していき成功に導いていきます。

ボディメイク:

　体型や外見に焦点を当てたトレーニングです。特定の部位を重点的に鍛え、理想的な体型を目指したプランが組まれます。特に女性に人気がありますが。こちらもダイエット同様に食事指導と組み合わせ行なっていくことがあります。

リハビリテーション：

　怪我や病気からの回復を目的としたトレーニングです。医療の知識を持つトレーナーが、適切な運動指導を行います。

スポーツ特化型：

　特定のスポーツに必要なスキルや体力を向上させるためのトレーニングです。アスリート向けのプログラムが組まれ、競技パフォーマンスの向上を目指します。

○パーソナルトレーニングの注意点

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コストがかる：

　パーソナルトレーニングは通常のフィットネスプログラムよりもコストがかる場合が多いケースがあります。それは食事やトレーニングなどの知識を一人ひとりに合わせてカスタマイズしていくなどの理由がありますが、質の高いトレーナーを見つけることが重要も重要ですが、自身の予算に合わせた選択をすることも必要となってきます。

相性が重要：

　トレーナーとの相性は成功に大きく影響します。相性が合わないトレーナーだとモチベーションの低下につながり、思うように自分の目標達成を行うことができないことがあります。初回のセッションで自分に合ったトレーナーを見つけることができると良いでしょう。

リバウンドしてしまう可能性がある：

　パーソナルトレーニングの中では、糖質を極端に減らして行うなどの方法を主体でおこなったりするところもあり、実際に目標の体重などは短期間で落とすとう事が可能であるといメリットがありますが、同時に筋肉も落ちやすくなってしまったりするため、代謝も落ちてしまいリバウンドのリスクが高くなってしまうなどのデメリットもあります。このようにパーソナルジムでも様々なコンセプトがある為、自身に合った目標で行える場所を選ぶことも大切ですが、将来的にどうかというなっていきたいかなどの面も考慮し選んでいく事が必要となってきます。

予約が取りにくい場合がある：

　パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニングを行なってくれる分、自信が希望する日時や時間で予約を取る事が難しくなってしまうこともあります。中にはセミパーソナルとトレーナー1人に対し複数名のクライアントが同時にセッションを行うなどの場所もありますが、細かな動きの調整や指導などができないケースもあります。自身の希望に沿ってできる環境というものもモチベーション維持やアップには重要になってきますので、予約しやすいかどうかという点も重要となってきます。

継続がカギ：

　何事も継続というものは大切になってきます。途中で飽きてしまったり、モチベーションが下がると効果が薄れてしまうので、定期的な楽しみや新しい目標を設定することで、継続的に目標に向かって進むことができますその様な環境作りも大切となってきます。

　

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■まとめ

　パーソナルトレーニングは、個別のニーズに応じたプランで効果的なトレーニングを提供し、モチベーションの維持、正しいフォームの習得、効率的な時間の使い方など、多くの利点があります。

　様々な分野に特化したトレーナーが存在するため、自分の目標に合ったトレーナーを見つけることで、より良い結果を得ることが可能です。

　運動の経験や目標に合わせて、パーソナルトレーニングを検討する価値は十分にあります。

■本厚木駅徒歩1分のパーソナルジム｜BEYOND 本厚木店

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BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです！

トレーニング1回あたりの料金も8,250円(税込)〜と、パーソナルジムの中では通いやすい金額となっております。

食事指導付きのコースでは、基本的に糖質制限をせずに食事指導をさせていただいております。

毎日LINEで質問をできたり、自分に合った食事内容をアドバイスしてもらえます！

パーソナルトレーニング指導はもちろんですが、食生活改善にも特化しています。

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@195spard
https://page.line.me/195spard

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

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〒243-0018 神奈川県厚木市中町2-1-7 藍澤厚木ビル2F

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