パーソナルジムとピラティス違いと選び方
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2025 / 04 / 10
パーソナルジムとピラティスって何が違うの•••？
ダイエットにはどっちがいいの•••？
皆さんこんにちは！！
BEYOND本厚木店、トレーナーの山口です❗️
ダイエットにはジムでトレーニングだ‼️ピラティスの方が痩せる‼️
色々な意見が飛び交う昨今、どちらががいいの？と悩まれる方が多いのではないでしょうか？
今回はそんなジムトレーニング(パーソナル)とピラティスについて解説していきます✨
▼この投稿の著者
■山口 淳（ヤマグチ ジュン）
■神奈川県出身 38歳
■介護福祉士
APF DIAMOND CUP CLASSIC SURF MODEL 優勝
目次
パーソナルジムとピラティスの違い
パーソナルジムとピラティスは、フィットネスの形式として異なる特徴があります。
パーソナルジムとは
トレーニングスタイル: 個別にトレーナーが指導し、個々の体力や目標に応じたトレーニングプログラムを作成します。
設備: ウェイトマシンやフリーウェイトなど、多様な器具を使ったトレーニングが行われます。
目的: 体重減少、筋力アップ、体の引き締めなど、具体的なフィットネス目標の達成をサポートします。
ピラティスとは
トレーニングスタイル: 体のコアを鍛えることに重点を置いたエクササイズで、呼吸や姿勢の改善、柔軟性の向上を狙います。
設備: マットやリフォーマーと呼ばれる専用器具を使用することが多いですが、器具は必須ではありません。
目的: 筋力アップや柔軟性向上、リハビリテーションなど全体的な体のバランスを整えることが主な目的です。
パーソナルジムとピラティスどちらを選ぶべき？
痩せるために選ぶべきトレーニングスタイルは、個々の目的や好みによって異なりますが、以下のポイントを考慮すると良いでしょう。
パーソナルジム
効果的な筋力トレーニング: 筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすくなります。クライアントの柔軟性や体幹の使い方などを見ながら、実際にピラティスでも行うようなストレッチやトレーニングを取り入れることもあります。
個別のプラン作成: トレーナーがあなたの目標に合わせたプログラムを作成し、効率よく痩せるサポートをしてくれます。
ピラティス
全体的な体の引き締め: ピラティスは全身を使ったエクササイズで、特にコアが鍛えられ、体のバランスが整います。
ストレス軽減: リラックスを促進しながら運動することで、ストレスによる過食を防ぐ助けにもなります。
おすすめ
短期間での結果を求める場合: パーソナルジムでの筋力トレーニングが効果的です。
体の調整や柔軟性を重視する場合: ピラティスが向いています。
最も重要なのは、持続可能な方法で運動を楽しむことです。あなたの生活スタイル、好み、体調に応じて選ぶことが、痩せるための成功につながります。どちらか一方ではなく、両方を組み合わせるのも良いアプローチです。
パーソナルジムとピラティスそれぞれ向いてる人
パーソナルジムとピラティスでは、それぞれ向いている人の特徴があります。以下に詳しく説明します。
パーソナルジムが向いている人
短期間での目標達成を目指す人: 体重減少や筋力アップを短期間で実現したい人に向いています。
特定のフィットネス目標がある人: 筋肉量増加や特定のスポーツパフォーマンス向上を目指す人に適しています。
専属トレーナーからの指導を好む人: コーチングやモチベーションを重視する人に向いています。
ハードなトレーニングを楽しむ人: 自分を追い込むトレーニングが好きな人には最適です。
ピラティスが向いている人
柔軟性やバランスを重視する人: 体の柔軟性や姿勢改善を重視する人に向いています。
リハビリや体の調整を必要としている人: 怪我からの回復や体の再教育を行う必要がある人に適しています。
ストレス軽減を求める人: 精神的なリラックスと身体の調和を求める人に向いています。
ゆったりとしたペースで運動したい人: 激しい運動が苦手な人や、リズミカルなエクササイズを好む人には適しています。
■まとめ
どちらも異なるニーズに応じたトレーニング方法ですので、自分のフィットネスの目的や好みにあわせて選ぶとよいでしょう。
場合によっては、両方を挙げることでバランスの取れたトレーニングを行うのも良いアイデアです。
BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです！
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