みなさんこんばんは🌙
BEYOND本厚木店の海老です🧜🏾‍♀️

美尻を作るのに欠かせないのが
お尻の筋肉の柔軟性🍑✨

お尻と一言で言っても沢山の筋肉が付いています🙌🏾
骨盤と両脚を繋いでいる筋肉だからこそ
柔軟性がある=可動域が広くなる
→負荷が乗せやすくなる✨✨

というわけで
美尻になりたい方は
絶対やって欲しいストレッチを少しご紹介❤️

①
体育座りで手は後ろに
両脚を床から上げて片方のお尻に体重を乗せる。

前後左右にユサユサ揺れる！
↑フローリングだと激痛なので注意⚠️

②
前脚の足首と膝を90°の直角に曲げて
後脚は伸ばす。

骨盤を正面に向けて
体重は身体の中心線に乗せる。

そのままで痛い方は深呼吸😮‍💨
余裕があれば上体を前に倒しましょう✨

Instagramには画像付きで載せてますので

ぜひご覧ください❤️

トレーニングだけでなく
ストレッチも同じくらい大事です💡

みんなで美尻目指しましょ🍑❤️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、本厚木でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒243-0018 神奈川県厚木市中町２丁目１−７ 藍澤厚木ビル2階

公式LINE
@195spard

小田急線 本厚木駅 徒歩2分
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小田急小田原線 本厚木駅まで
厚木駅から2分
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