みなさんこんにちは☀️
本厚木店の星です⭐️

本日は筋肉痛がの対処方法のご紹介です😁

そもそも筋肉痛とはなに？？
・筋肉痛とは運動中や運動後、トレーニング後などに破壊された筋肉が超回復をする過程で炎症が起きていることのことを言います。

・筋肉痛には2種類あります。
1.即発性筋痛
これは運動中、運動後をした直後にくる筋肉痛を示します。

2.遅発性筋痛
これは運動後、トレーニング後に数時間から数日後にくる筋肉痛を示します。

筋肉痛が痛いけどどうしたら早くなるの？？

1.マッサージやストレッチ
・筋疲労物質を流れやすくすることと必要な酸素や栄養を運ぶために血流を良くしましょう。しっかりと湯船に浸かって体を温め、軽くマッサージしてほぐしてみましょう。お風呂上がりにはストレッチをして血行を良くすることで筋肉痛が和らぎ、疲労回復にも繋がります💪💪

2.タンパク質やビタミンの栄養補給
・筋繊維が破壊されているため修復に欠かせないのがタンパク質とビタミン類です。特に疲労回復効果のあるビタミンCを積極的に摂取しましょう💪💪

筋肉痛がきてトレーニングをしたなと達成感がある反面、痛くて動きにくいなどあると思うのでしっかり対処してボディーメイク成功させましょう💯

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、本厚木でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ💪🏾

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