美肩トレーニング

みなさんこんにちは☀️

本厚木店の星です⭐️

肩こりになやまされているみなさま、僕と一緒に肩のトレーニングをしませんか？？

そもそも肩こりと肩の筋肉を鍛えるとで繋がりがあるのか？

答えはあるんです😁

なぜなら肩こりの主な原因は肩の周りの筋肉を長い間使わないことによる筋肉の硬直又は血行不良なのです。

〜肩のトレーニングをするメリット〜

1.肩こりの予防や改善

・肩のトレーニングをすることで普段動かすことが少ない肩周りの筋肉を使うことで血液の流れを良くなり、肩こりの症状が穏和され肩周りが楽になることができます。

2.逞しい肩、美しい肩が出来上がる

・男性だと肩のトレーニングをすることで肩幅が広がりがっちりとした印象を与えることができます。

・女性であればスラッとしまった肩を作ることで女性のらしい美しいシルエットを作り出せます。

動画の種目はサイトレイズといい肩の代表的なトレーニングとなっています💪💪💪

🔥注意点🔥

1.肩を下げてリラックスした状態で行う

肩に力が入ってにきんだ状態でやると僧帽筋というところに刺激が分散されてしまうので肩の力は抜きましょう！

2.下げる時に時間をかける

ダンベルを下ろす時じっくり下ろして肩の筋肉に負担をかけていきましょう！

3.手首を肘より上げない

手首を肘よりも先に上げてしまうと負荷が抜けることはもちろんのこと、無理な可動域にいってしまいケガをするリスクがあるのに気をつけていきましょう！

肩の筋肉(三角筋)は上半身の中で筋肉の体積が1番多いので鍛えることで筋肉量が増えていきますよ💪

僕と一緒に美肩トレーニングをして自信を持ってハッピーな生活にしましょう😁😁

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、本厚木でパーソナルジムを探している方は

是非BEYONDへ💪🏾

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