死神トレーニング

美尻必須トレーニング🍑

みなさんこんばんは🌙
本厚木店の海老です🧜🏾‍♀️

美尻に見えるためにはお尻の丸みだけでなく太ももの付け根が引き締まっていることが大事！！

そこで今日はお客様から死神と言われた
こちらのトレーニングをご紹介💁🏽‍♀️❤️w

Instagramには動画も載せております♡

【ブルガリアンスクワット】

片足で行う難易度の高いスクワットです😤

主にお尻と腿裏の境目に効果があるので、垂れ尻の方には絶対やって欲しいトレーニングです✨

①片足をベンチ台に置き、骨盤は正面に向ける

②上体を倒して股関節を曲げる
⚠️股関節を曲げるのが大事なので、背中が丸まってるだけの倒し方は🆖🙅🏽‍♀️

③下腹部に力を入れて背筋を伸ばしたまま
乗せている脚の膝を床に近づけるようにしゃがむ
⚠️上体は倒したまま！
前脚に全体重乗せましょう！

④前足を真下に踏むようにして立ち上がる
⚠️上体倒したまま！

片足なのでとても不安定です💦
2kgくらいのダンベルを持つと体が安定しやすくなるのでオススメ❤️

乗せてる脚の前腿がツラい…という方は
重心の掛け方を変えるだけで無くなります！
1人1人の骨格や癖に合わせてフォームチェックしていきますので、是非体験トレーニングにいらしてください❤️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、本厚木でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒243-0018 神奈川県厚木市中町２丁目１−７ 藍澤厚木ビル2階

公式LINE
@195spard

小田急線 本厚木駅 徒歩2分
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厚木駅から2分
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