タンパク質はたくさん食べる方がいい！
は、本当？？

みなさんこんばんは🙌🏾
本厚木店の海老です🧜🏾‍♀️

たんぱく質をちゃんと摂りましょう！
と何度も何度も伝えてきましたが🗣

どれだけ食べてもOKなのか？？

どれだけでもってわけじゃないでしょ？
とは分かるかと思いますが、じゃあどのくらい食べれば良いのか？？

体重の1.5倍が目安です✨
例えば体重60kgの方→90gのタンパク質が必要✊🏽🤎
100gのサラダチキンだと3.6個分です🐓

ハードにトレーニングしている方は2倍くらい摂りたいですね！

女性の方だと1食に25g以上のタンパク質は摂りすぎです💦
1度に分解吸収できる量には限度があるので、食べ過ぎた分は脂肪に変わりやすくなります😭

なので3食以外で間食でタンパク質を摂るのが大切なんです✨

是非今日のご飯を思い返して、明日に繋げてくださいね❤️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、本厚木でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒243-0018 神奈川県厚木市中町２丁目１−７ 藍澤厚木ビル2階

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