本厚木のパーソナルジム|【公式】BEYOND本厚木店

タンパク質は食べれば食べるほど良い?!

タンパク質はたくさん食べる方がいい!
は、本当??

みなさんこんばんは🙌🏾
本厚木店の海老です🧜🏾‍♀️

たんぱく質をちゃんと摂りましょう!
と何度も何度も伝えてきましたが🗣

どれだけ食べてもOKなのか??

どれだけでもってわけじゃないでしょ?
とは分かるかと思いますが、じゃあどのくらい食べれば良いのか??

体重の1.5倍が目安です✨
例えば体重60kgの方→90gのタンパク質が必要✊🏽🤎
100gのサラダチキンだと3.6個分です🐓

ハードにトレーニングしている方は2倍くらい摂りたいですね!

女性の方だと1食に25g以上のタンパク質は摂りすぎです💦
1度に分解吸収できる量には限度があるので、食べ過ぎた分は脂肪に変わりやすくなります😭

なので3食以外で間食でタンパク質を摂るのが大切なんです✨

是非今日のご飯を思い返して、明日に繋げてくださいね❤️


脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!
引き締めたい!姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、本厚木でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒243-0018 神奈川県厚木市中町2丁目1−7 藍澤厚木ビル2階

公式LINE
@195spard

小田急線 本厚木駅 徒歩2分

小田急小田原線 本厚木駅まで
厚木駅から2分
愛甲石田駅から3分

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