本厚木のパーソナルジム|【公式】BEYOND本厚木店

実は危険な食べ物5選

みなさんこんばんは🌙
本厚木店の海老です!

これ、良いと思って食べてませんか??

①グラノーラ

スーパーなどで売っているフルーツグラノーラは一見身体にもダイエットにも良さそうですが…
適量はお米1カップの9分目くらい!
どうですか?もっと食べてません🤔?

私は食べてた時倍くらい食べてたと思います😂
そしてそこに牛乳かけますよね?
さらに脂質、糖質が上がります😇

最近は糖質オフなどのグラノーラも出ていますが、オススメは原材料に砂糖がが入っていないもの!
そして脂質を抑えるためにも、無脂肪乳がおすすめです🥣❤️

②アボカド

アボカド自体はめちゃくちゃ良いんです🥑!!
気をつけたいのは量とタイミング⏰
Mサイズのものであれば1日半分がベスト👍🏽✨
タイミングは栄養の吸収しやすい朝ごはんやお昼ご飯がおススメ👍🏽
好きな方は朝に1/4、お昼に1/4と分けて食べましょう🤎

③ソーセージ

タンパク質も摂れるし!と選びがちなソーセージ🙋🏽‍♀️
もちろんタンパク質も摂れるんですが、脂質もたっぷり😥化学調味料もたっぷり😥
どうしても食べたい時は1本までなら…

④ドライフルーツ

ドライフルーツはビタミンも摂れるし、何より美味しいしチョコ食べるならこっちの方が良いでしょ!と思いがちですが、こちらも原材料しっかりみてください!
安価なドライフルーツには砂糖がかかっていることも…🥵
そして、水分が抜けている分糖質も高くなるので量には気をつけましょう!!

⑤ロカボ商品

ロカボ商品ももはや市民権得てきましたね!
糖質を気にかけるのは素晴らしいことですが、気をつけるべきは糖質より脂質!
糖質を減らしてる分美味しくするため、油分をたくさん入れています🥵

この5つどれも気をつければ食べれないことはないですが、まずは自分がどのくらい食べているのかを知りましょう🙋🏽‍♀️✨

クリーンなものを食べて健康的にダイエットしましょう✊🏽❤️

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