みなさんこんにちは☀️

本厚木店の星です⭐️

本日はカフェインについてご紹介をいたします‼️

みなさんはカフェインといったら何を思いつきますか？

コーヒーやエナジードリンク、紅茶や緑茶などですね😁

実はカフェインには1日の摂取量がおおよそ決まっています‼️

1日の最大摂取量を400mg以下、一度の摂取量を200㎎以下と定められています❗️

でも上記の400mgってどのぐらい？？

・インスタントコーヒーなら約2.5杯分

・紅茶なら約10杯分と言われています🔥

〜目安〜

コーヒー100ml 60mgの含有量

紅茶100ml 30mg

緑茶100ml 20mg

レッドブル250ml 80mg

モンスター355ml 142mg

コーラ350ml 35mg

そんなカフェインがもたらす体への影響とはなんでしょうか？？

〜効果〜

1.眠気覚まし

・カフェインが脳内で眠気を作り出す物質をブロックするため、眠気が覚めることがあると言うわけです！

2.集中力アップ

・カフェインを摂取することで神経が興奮することで頭がすっきりし、集中力がアップすることが可能です！

3.脂肪燃焼

・脂肪を分解する酵素を活性化し、脂肪燃焼を高める効果もあるとされています。

・疲労の軽減から長い時間運動ができることから運動時間を増やすことによって脂肪燃焼がかのうになります！

〜カフェインを過剰に摂取しすると〜

・中枢神経系が過剰に刺激され、めまいや心拍数の増加、興奮といった症状にもなりかねません！

〜まとめ〜

仕事や運動、勉強やトレーニングで集中したい時や、寝不足が原因で気持ちや頭がスッキリしない時、眠気覚ましや集中力アップのためにカフェインに頼ることは多々あるかと思います。

適切な量を守り、好みや体質に合ったカフェインを選び、効率の良い仕事やトレーニングパフォーマンスの向上を目指して摂取するようにしましょう😁