食べ過ぎリセット法

意外と言われますが、

私甘い物もご飯もめちゃくちゃ食べます🤤❤️

ちょっと遡ってクリスマスのお話ですが、

食べ過ぎた時やイベントの時のリセット法✨

2日間が勝負

その間の鉄則！！

その1！イベントごとは割り切って楽しむ

ダイエット中だからと言って、中途半端に食べて中途半端に食べないなどすると思いっきり楽しめません。

イベントは思い残す事なく楽しむのがポイント！

その2！その日だけと自分との約束をする

次の日にはちゃんと切り替える。

極端に食事は減らさずに栄養のあるものを🙏🏾

脂肪や糖質の分解、代謝を高めるものを多く取り入れたり、浮腫み防止にカリウムなどを取り入れましょう✨

約束を守るためにその1の「楽しみ切る」が大切🌱

その3！次の2日でなかったことに！

エレベーター、エスカレーター禁止

お水をいつもの2倍飲む

湯船にしっかり浸かる

ボディラインの見える服を着て、常にお腹を凹ませておく

いつもよりちょっと運動量を増やして、食べ過ぎた分をガソリンとして使うイメージです✨

まとめ

２.3日の増量は脂肪ではなく浮腫み。水分です。

浮腫みで止めて置けるかが大事！！

これさえ守れば怖くない❤️

イベントも楽しみながら、リフレッシュして続けられるダイエットを✊🏽✨