5大栄養素〜タンパク質編〜

皆さんこんにちは！BIYOND本厚木店の繁田（はんだ）です！

最近は天気が良くて気持ち良いですね😄

有酸素運動がてらお散歩したくなっちゃいます👟

本日は５大栄養素の一つであるタンパク質についてお話ししようと思います！！

皆さん五大栄養素ってご存知ですか？？

バランス良く摂取することで健康に過ごす事が出来ます😊

〜たんぱく質って何者？？？〜

たんぱく質は身体を作る筋肉、内臓、皮膚、血液など体の主要な構成成分です！車で例えると、ボディやエンジンの材料となります🚗 　　　　　　このボディがしっかりしていないと、車は速く走れないように、体の組織を作る大切な栄養素です！！

〜タンパク質の含まれている食材〜

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ただし、脂肪分を多く含む物もあるので食材選びに注意です⚠️

タンパク質を取らないと…

身体作りに必要なたんぱく質が不足してしまうと、筋肉内のタンパク質を使わざるを得ません。

エネルギー源が筋肉になる為、結果的に筋肉量や筋力の低下につながります。

運動機能や活動量が低下し、階段がキツくなる、食べ物を噛む力が弱まるなど日常生活にも支障が出る恐れがあります😱

コンビニで帰るお手軽タンパク質❗️❗️

探してみると他にも沢山あります😊

是非意識して取り入れてみて下さい👍

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