サツマイモの栄養素

皆様、こんばんは！！

BEYOND本厚木店トレーナーの中原ノンノです！！

今日は大好きなサツマイモについて。

サツマイモは、糖質＋ビタミン・カリウムなどの栄養素が豊富に摂れるので、減量中の糖質補給にはもってこいですよね！

美肌効果

ビタミンCが含まれているので、シミやシワを防ぐ役割があります。抗酸化作用も期待できるので、風邪予防にもオススメ！

高血圧予防

サツマイモにはカリウムが含まれています。

カリウムは余分な塩分を排出する役割があるので、高血圧の予防や改善、むくみ防止にも繋がります。

便秘改善

サツマイモにはヤラピンが含まれています。

ヤラピンには、腸内のビフィズス菌の働きを活性化する効果があるので、便秘改善を期待できます。

一概に、糖質を食べたら太る。

という考え方は見直していく必要があります！

いつ、どんな糖質を摂るかが大切です。

無理な糖質制限は避け、

毎日エネルギッシュに運動しましょう！！