繁田減量日記　〜チートデー〜

順調に体重が落ちていたのでチートデーを作りました！！

数値の上昇は一時的なのであまり気にしません😊

チートデーとは？？

減量中上手く取り入れる事で停滞期を作らずに続けていくことができます👍

いつが良いいの？

僕は食べるのが好きなので２週間に一回ペースでチートデーを作っています！段落

個人個人適切なタイミングがあるので見計らって計画しましょう！

いっぱい食べたら太りそうで心配、、、

一日爆食いしたくらいじゃ今までが台無しになることはないので安心してください😊

僕は食べた当日の夜は４、５KG増えてることもあります🤣

翌日からまた切り替えて頑張ってます💪

翌日に気をつける事

・チートデーが終わったらしっかり切り替える！！

・翌日は水をいつもより多めに飲む

・カリウムを積極的にとる

・運動をする

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