『最短で痩せるダイエット』←これ大丈夫？？
NEWS
2022 / 09 / 06
繁田陽介
- トレーナー資格NSCA-CPT保有
- 全日本コンバットサンボ選手権82kg級 優勝
- 増量、減量経験ありあり
- 趣味 旅行・サウナ♨️
- 得意 大食い🤤
SNS で話題の👀
１週間でマイナス５kg？！
飲むだけで痩せる？！
最近色々なダイエットを配信している人が増えてきましたね✨
日本のフィットネスが盛り上がってきて嬉しい反面、これって本当？？って思うダイエットも沢山見るようになりました。
今日はそんなダイエットをいくつかpickupしてパーソナルトレーナー目線から考えてみることにしました😊
アイドル水🥤
名前可愛めの『アイドル水』とは
緑茶に砂糖とレモンを入れたドリンクになります🍵
本当にこれ飲むだけで痩せたら最高ですよね⤴️
効果
『浮腫が解消された』→元々あまり水を飲まない人が意識的に飲むようになった為では無いかと思います！
『免疫力が上がった』→ビタミンパワーかな？🍋
『疲労回復効果』→実際飲んでみましたがそれほど感じませんでした😅
水分不足が改善されたことにより代謝が正常に戻り、ダイエットに繋がった可能性はあります❗️
普段水をあまり飲まない人には効果があるかもしれませんね👍
結論
水でいいんじないかなと思っちゃいました❗️結局代謝が良くなって水が抜けて体重が軽くなっているから痩せたように感じますが、体脂肪は飲んだだけでは燃えないので運動も大切です😊
砂糖も入っているので飲み過ぎると逆に太りますよ⚠️
一日一食ダイエット
これはメリットもデメリットもあります。
・肌の調子が良くなる
・集中力が上がる
・体が軽くなる
・食べ物が美味しくなる
・食費が安くなる
・痩せにくい体になる
・代謝能力や筋肉が落ちる
・血糖値が安定しにくい
・一日一食をおざなりにすれば、血液の状態が悪くなる
結論
長期的に見るとリバウンドしてまた痩せるの大変だからおすすめはしません。
一日一食だとタンパク質を十分に摂取できないことが多いので、筋肉量も減ることに。
筋肉量が下がるとデメリットしかありません。
筋肉量が減れば、基礎代謝も下がります。基礎代謝が下がれば体は少ないカロリーでやりくりする省エネモードに入り、脂肪を溜め込みやすい体になります。 一日一食ダイエット目標体重になったところで、元の食生活に戻したら、あっという間にリバウンドするでしょう。
一日一食はダイエット目的ではおすすめできません。
近々に痩せなきゃいけない予定がある場合はサプリメントなどを用いて挑戦してみるといいかもしれません。たぶん、リバウンドしちゃうと思いますけど。
最後に
今回はこの二つについてまとめてみました！！
他にも沢山のダイエット方法がありますが、一番は健康的な身体を手に入れることですよね？
しっかり食べて運動をするのが遠回りのようで一番近道だと僕は思います👍
わからない事などあればお気軽にご来店ください❗️
本厚木店には経験豊富なトレーナーが在籍しておりますのでぜひ一緒に理想の身体を作って行きましょう😊