皆さま、こんばんは！

今日は秋の味覚であるかぼちゃ魅力についてご紹介します🎃💕

かぼちゃは糖質が高くて太るイメージがあるかもしれませんが、実はダイエットや美容に良い栄養素が
豊富に摂れる優秀食材です✨

お米やパンなどの別の主食と比較すると糖質量やカロリーもかぼちゃの方が低い為、お米やパンの代わりにかぼちゃを食べるとカロリーや糖質を抑えることができます❗️

それだけではなくお身体に嬉しい効果がたくさんあります😳

✨効果✨
・ダイエット
・むくみ解消
・抗酸化作用
・便通改善　などなど！

かぼちゃに含まれる主な栄養素は炭水化物（糖質と食物繊維）、β-カロテン、カリウム、ビタミンC、ビタミンEなどがあります‼️

食物繊維は便通を促したり、脂質や糖質を吸着して排出させてくれる働きがあります✨

β-カロテンは身体のサビといわれる活性酸素の発生を抑える『抗酸化作用』があります✨

さらに、体内でビタミンAに変化して皮膚や粘膜の免疫力を高めてくれます🌟

カリウムは塩分を体の外へ促してくれるのでむくみ解消効果もバッチリです👌

旬の食材のかぼちゃを食べて食事も楽しみながら楽しくダイエット・ボディメイクしましょう☺️🔥