脂質の重要性

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2022 / 11 / 15

こんにちは！

BEYOND 本厚木店トレーナーの後藤です！

本日は脂質の重要性について解説していきます！

脂質とは？

脂質は主に細胞膜の成分やホルモンの材料になっています、しかし過剰分は中性脂肪として体に蓄えられます🥲

脂質には飽和脂肪酸と、不飽和脂肪酸があります。

飽和脂肪酸はバターや脂肪の多い肉、ココナッツオイルなどで、ダイエットを行う際はこれらの摂取はできるだけ控えるのがオススメです😄

不飽和脂肪酸は、オメガ9、オメガ3、オメガ6があります。ダイエットで脂質を制限する事は効果的ですが、その中でもオメガ3はアレルギーを抑制したり血管を拡張してくれる効果があるので、積極的に摂取することをオススメします👍

脂質は不足しにくい栄養素ですがダイエットの際に制限しすぎてしまうと身体に悪影響があります！🥲

脂質は他の栄養素に比べてエネルギー量が多いため不足してしまうと疲れの原因になってしまいます。

脂質が少なくなってしまうと免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、病気になりやすくなってしまいます。

脂質が不足すると細胞膜の機能が低下したり、脂溶性ビタミンを吸収しづらくなってしまい、肌荒れや乾燥の原因になってしまいます。

脂質はホルモンを生成する働きがあります。

これを制限してしまうと、集中力の低下や、生理が止まってしまったりする可能性があります。

ダイエットにおいて脂質制限をすることはとても効果的ですが、過度な制限をしてしまうと身体に悪影響があるため注意してください！！

有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます‼︎

BEYOND本厚木店は本厚木駅から徒歩１分とアクセスも良好なのでお待ちしております✨