パーソナルトレーニングのメリットとは？🤔

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2023 / 12 / 02

○パーソナルトレーニングとは？
○パーソナルトレーニングのメリット
○パーソナルトレーニングのデメリット
○パーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？
■パーソナルを受けなくても良い人
■まとめ

■本厚木駅徒歩1分のパーソナルジム｜BEYOND 本厚木店

「パーソナルトレーニングってなに？」

「1人でジムに通った方が安くない？？？」

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーニングってどんなものか知っていますか？？？
ダイエットやトレーニングを教えてもらえるというのがイメージにあると思います！
本日はパーソナルトレーニングのメリット、デメリットについて解説させていただきます！

▼この投稿の著者

■髙橋　健矢（タカハシ　ケンヤ）

■神奈川県出身25歳

■本厚木店トレーナー
大会出場経験もあり、ヒップアップのトレーニングが得意。

■2022年 JBBF横浜オープン、関東選手権出場
■ 2023年　JBBF神奈川選手権メンズフィジーク172cm以下級8位

○パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングは、個々の健康やフィットネス目標に合わせて設計された専門的なトレーニングプログラムを提供するサービスです。通常、ライセンスを持つプロのトレーナーが個別のクライアントに対して行います。

まず、パーソナルトレーニングではクライアントの現在の健康状態や体力、目標、制約事項などに基づいて、専門のトレーナーが個別のトレーニングプログラムを構築します。これには有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性向上などが含まれ、バラエティ豊かなアプローチが採用されます。

一つの魅力は、個別対応なので、クライアントが抱える課題や目標に直接焦点を当てることができる点です。これにより、トレーニングのパフォーマンス向上や体重管理、特定の筋力向上など、様々な目的に対応できます。

トレーナーはクライアントのフォームや動作に重点を置き、適切なフォームを維持しながら安全にトレーニングを行うサポートを提供します。また、モチベーションや習慣の変容もサポートし、続けやすい環境を整えることが期待されます。

パーソナルトレーニングは効果的でありつつ、同時にクライアントとトレーナーとの密な関係が築かれることが一般的です。コミュニケーションを通じて、クライアントは自身の成長や進捗をトレーナーと共有し、フィードバックを得ることができます。

総じて、パーソナルトレーニングは効果的かつ効率的な健康・フィットネス向上の手段であり、クライアントに適したカスタマイズされたアプローチを提供することで、より具体的で持続可能な結果をもたらします。

○パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングには沢山メリットがあります！

・1人1人にあった指導をしてもらえる

個別指導により効果的でパーソナライズされたトレーニングが可能です。トレーナーはクライアントの体力、目標、制約などを考慮し、最適なプランを提供します。これにより、一般的なフィットネスプログラムよりも効果的かつ効率的な結果が期待できます。
また、個別の健康状態に対応したトレーニングが可能です。慢性的な痛みや特定の健康上の懸念事項がある場合、トレーナーはそれに配慮したトレーニングを提供することができます。これにより、安全かつ効果的なトレーニングが行えます。
マニュアルに沿ってトレーニングをする事は基本的にありません！
お客様1人1人の姿勢や身体の使い方の癖に合わせて指導させていただくので無理な指導はありません！
またこれによって姿勢なども改善できます✨

・モチベーションを保てる

モチベーションの向上も重要なメリットの一つです。トレーナーはクライアントに対してサポートや励ましを提供し、目標達成に向けたモチベーションを高めます。個別のサポートが得られることで、モチベーションが維持され、継続的な健康への取り組みが可能となります。
モチベーションを保てないとトレーニングをやめてしまったり集中してトレーニングを行うことが難しくなります💦
トレーナー褒め上手な人が多いので是非沢山褒めてもらってくださいね！笑

・正しいフォームを知ることができる

正確なフォームやテクニックの指導も重要な側面です。トレーナーはクライアントに対して正確な運動の仕方を教え、怪我のリスクを最小限に抑えます。これにより、トレーニングの効果が向上し、同時に安全性も確保されます。
また、正しいフォームを知ることでパーソナルジムを卒業した後でも1人でジムに通って正しいフォームでトレーニングをすることができるので効率よくボディメイクを続けることができます！

・効率よくトレーニングをできる

パーソナルトレーニングは時間の節約にも寄与します。短時間で集中的なトレーニングが可能なため、通常のフィットネスプログラムに比べて時間の節約ができます。トレーナーが効果的な運動を提供し、無駄な動きを省くことで、最適な効果が得られます。
忙しい方こそ1時間だけ集中してトレーニングすることがとても大事です！
1人でやるとだらだらしてしまう方、なかなか続けることができない方はトレーナーに教えてもらいながらやることで効率よく継続していくことができます！

・食事のアドバイスをもらえる

食事アドバイスと栄養サポートもパーソナルトレーニングのメリットの一つです。トレーナーはクライアントに対して適切な食事戦略を提案し、栄養に関するサポートを行います。総合的な健康改善を目指す上で、食事の側面も重要な要素となります。

・運動、コミュニケーションによってストレスを軽減できる

さらに、ストレス軽減と心理的な側面も考慮すべき点です。定期的な運動はストレス軽減に効果的であり、パーソナルトレーニングはその手段として重要な役割を果たします。トレーナーとのコミュニケーションや達成感により、クライアントは心理的な側面でもリフレッシュされ、トレーニングを通じて心身ともに健康を促進します。
ソーシャルな側面も重要です！
パーソナルトレーニングは個々のニーズに焦点を当てながらも、トレーナーや他のクライアントとのコミュニケーションや協力が生まれる場でもあります。これにより、トレーニングがより楽しく、コミュニティ感が生まれることがあります。

・柔軟性を高めることができる

柔軟性とトレーニングの調整もパーソナルトレーニングの特長の一つです。トレーニングプランはクライアントの日常生活や体調に合わせて柔軟に調整できます。急な予定変更や体調不良にも対応でき、トレーニングが続けやすくなります。この柔軟性は、トレーニングが生活に取り入れやすい要素となります。

これらのメリットが組み合わさり、パーソナルトレーニングは健康やフィットネスの分野で非常に効果的であり、個々のニーズに焦点を当てた包括的なサポートを提供します。

○パーソナルトレーニングのデメリット

・経済的負担とコストの問題

パーソナルトレーニングは他の一般的なフィットネスプログラムよりも高い料金がかかります。個別指導やカスタマイズされたトレーニングプランの提供に伴うサービスは高コストとなり、これが一部の人にとってハードルとなることがあります。特に予算に制約がある場合や、長期的な負担が難しい場合には、経済的負担がデメリットとなります。

・トレーナーとの相性や質のばらつき

トレーナーとの相性やトレーナーの質の差異がパーソナルトレーニングのデメリットとなります。クライアントとトレーナーの相性が合わない場合、十分なコミュニケーションが取れないなどの理由でトレーニングの効果が低下することがあります。また、トレーナーの経験やスキルの差により、提供されるサービスの質が異なることも懸念されます。
相性が悪かったりして合わないな〜と感じる場合は担当を変更できるので安心です！

・時間の制約

パーソナルトレーニングは通常、予約が必要であるため、柔軟な時間割が確保しにくいというデメリットがあります。クライアントが忙しい生活を送る場合、都合に合わせたトレーニングスケジュールを組むことが難しく、これが継続的なトレーニングを難しくする要因となります。

ですが前もって予約を取っておけば自分が行きたい時間に合わせて通うことも問題なくできます✨

・即座な成果の期待と現実のギャップ

多くのクライアントは即座な成果を期待しますが、健康やフィットネスの改善には時間がかかります。パーソナルトレーニングでも即時の成果を期待することは現実的でなく、クライアントの焦りや挫折感に繋がることがあります。

身体の見た目の変化が現れるのは２〜３ヶ月と言われていて直ぐに効果を実感できるものではありません💦
なので結果を焦って求めるのではなく運動習慣を手に入れてその過程で身体の変化を楽しめるようになるとストレスを感じづらくなります！

・継続的なコミットメントの必要性

パーソナルトレーニングは一度きりのセッションだけでなく、継続的なコミットメントが求められます。クライアントがトレーニングへの継続的なコミットメントを欠いた場合、効果的な結果が得られにくくなります。これは定期的なセッションや宿題の実施が必要なため、継続的なトレーニングが難しい場合は他の選択肢を検討する必要があります。

これらのデメリットは注意深く考慮されるべき点であり、パーソナルトレーニングを選択する際には自身のニーズや制約、目標に合った方法を検討することが重要です。

○パーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？

パーソナルトレーニングは様々な人々に効果的であり、特に以下のようなケースでその価値が際立ちます。

フィットネスの初心者や未経験者にとって、正しいフォームやトレーニングの基本を学ぶことが重要です。パーソナルトレーナーはクライアントに合ったスタート地点を把握し、安全かつ効果的なトレーニングを提供します。

・特定の目標を持つ人

特定の健康やフィットネス目標を達成したい場合、パーソナルトレーナーはそれに合わせた個別のプランを作成しサポートします。例えば、体重の減少、筋力の向上、柔軟性の向上など、目標に応じたトレーニングが可能です。

特に結婚式や成人式といった人生の一大イベントに向けてはかなりおすすめになります！
自分の晴れ舞台は綺麗な姿で迎えたいですよね✨
そんな時はパーソナルトレーナーに頼るのがおすすめです！

・モチベーションが続かない人

フィットネスのモチベーションが続かない人にとって、パーソナルトレーナーは重要な存在です。トレーナーはモチベーションを高め、定期的な進捗評価や認識される成果を通じて、クライアントが継続的なモチベーションを持ち続ける手助けを提供します。

・怪我や健康上の制約がある人

過去の怪我や健康上の制約がある場合、一般的なフィットネスプログラムでは十分な注意が難しいことがあります。パーソナルトレーナーはクライアントの制約を理解し、安全かつ効果的なトレーニングを提供するため、怪我や健康問題がある人にとっては特に適しています。
1人じゃ怪我がある状態でどういうように身体を動かせば良いかわからなくなってしまいますよね💦
そういった時は身体のプロであるトレーナーに教えてもらって1人で出来るようになるのが一番コストを抑えることができます！