皆さんこんにちは！

BEYOND本厚木店の諏訪部でございます。

本日は大切な栄養のお話をさせていただきます🙇‍♂️

1.カリウム

働きとしては、血圧を調整してくれる役割があります。

食材としては、海藻類やバナナ🍌です！

2.カルシウム

働きとしては、骨や歯を作ってくれる重要なミネラルです。

食材としては、小魚や乳製品🧈です！

3.鉄

働きとしては、血液中の赤血球のヘモグロビンに多く含まれており、酸素の運搬が主な役割です。

食材としては、レバーや魚介類🐟です！

4.マグネシウム

筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温血圧の調整にも役立っている！

5.ナトリウム

栄養素の吸収や輸送などにも関与している。水分を保持しながら、血液循環の量を維持したり、血圧も調節しています💪

まとめ

ミネラルはタンパク質や炭水化物と同じようにとても体には欠かせない必要な栄養素です。

ナトリウムが不足していると熱中症になってしまったり、カルシウムが不足していると骨粗しょう症の原因になったり、カリウムが不足すると脱力感が出でしまったりと体の不調の原因になります。

ですのでご紹介した必須ミネラルを1日の食事で十分な量を補給して健康的な体でボディーメイクしていきましょう💪

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