皆様こんにちは！
BEYOND本厚木店、トレーナーの髙橋です❗️
本日は正しいダイエットについてお話しさせていただきます💡

ダイエットとは？

そもそもダイエットとは食事の量を制限したり、運動、トレーニングをして減量することですよね💡
ダイエットの原理原則を理解すれば自分にはどんなダイエットが自分に合っているか判断ができ今後体重の変動に怖がらなくても済むようになりますね❗️

正しいダイエットを学ぶにはBEYOND本厚木店に任せてください❗️
今回はよくあるダイエット例を前編、後編に分けてご紹介させていただきます！

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極端な糖質制限

ダイエットをしよう❗️
と思い立ったらまず頭に浮かぶものは糖質制限ではないでしょうか？
糖質制限とはその名の通り糖質の量を減らして行うダイエットになります💡
糖質を減らしすぎると低血糖による頭痛や眠気、筋肉量が落ちやすくなる、口臭、体臭がキツくなるなどのデメリットがあります。

また糖質の量がかなり少なく我慢して頑張って目標体重まで落とした時に解放感から沢山食べてしまいリバウンドの可能性が高くなってしまいます💦

メリットとしては短期間で体重を落としやすくはありますがリバウンドの可能性が高いので自己流でやるには要注意です⚠️

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朝食抜き

朝は忙しくてご飯を抜きがちになりますよね💦
過去に朝ごはんを食べない時期がありましたが朝ごはんを食べている時と比べて昼ご飯、夜ご飯の量は変わっていないのに何故か体重が増えてしまっていました😭

何故このようなことが起こってしまったのでしょう？
体重が増えてしまった原因としては朝ご飯を食べないことにより身体がエネルギー不足状態に陥ってしまいました😓
エネルギー不足状態になると生命を維持するために脂肪を分解してエネルギーに変えようとします💡
脂肪を分解するのであれば痩せる❗️
と思うのですが脂肪と同時に筋肉も分解してしまうため基礎代謝が下がり太りやすい身体になってしまいます❗️

こういった事を防ぐためにも朝ご飯は必ず食べるようにしていきましょう❗️

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野菜の代わりに野菜ジュースを飲む

野菜を食べることが難しいから野菜ジュースで済ませてしまうことはありませんか？💦
野菜ジュースには添加物、人工甘味料、砂糖が沢山使われている、野菜を食べるより余計にカロリーを摂取してしまうなど野菜ジュースを飲むことによるメリットよりデメリットのが多くなってしまいます😭
ビタミンを摂るのであればマルチビタミンのサプリメント、beyondプロテインにも11種類のマルチビタミン、7種類のミネラルも含まれているのでbeyondプロテインがおすすめです！

また以前人気で売り切れてしまったBEYONDが発売していたマルチビタミンミネラルのサプリメントも入荷予定なのでこちらもおすすめになっています！

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まとめ

今回はよくあるダイエット例についてお話しさせていただきました！
もしかしたら今ご覧になられている方の中にもこの方法でしたことある！という方もいらっしゃったのではないでしょうか？
次回後編パートではよくあるダイエット例と正しいダイエットについてお話しさせていただければと思います！

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