こんにちは！
BEYOND本厚木店、トレーナーの髙橋です❗️
本日はローファットダイエットと水の関係についてです。

本日はこちらについて解説させていただきます✊

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ローファットダイエット中に水を飲むことによるメリット3つ

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空腹感を抑え摂取カロリーを抑えることができる❗️

ダイエット中で辛いことと言えば空腹感ですよね😭
BEYONDで推奨しているダイエット方法はローファットダイエットになります！
ローファットダイエットとは簡単に説明すると脂肪を抑えるダイエットになります❗️
しかし、脂肪分を低くすることで味が薄くなり、食べ物があまり美味しく感じられなくなるという欠点があります。ここで水が登場します。水を飲むことで、食事を摂る前に満腹感を得ることができます😄
それにより、食事量を減らし、カロリー摂取を抑えることができます❗️
また、水には味覚をリセットする作用があるため、食事中に水を飲むことで、脂っこい食事を食べた後の口の中をスッキリさせることができます😎

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代謝を促進することができる

さらに、水は代謝を促進するためにも重要です。代謝が活発になることで、脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます🔥
代謝が低下すると、身体がエネルギーを消費しにくくなり、脂肪が蓄積されやすくなります。

水の飲むことで血液の循環が良くなり、身体の細胞に栄養素や酵素が運ばれやすくなります🚌
水分不足になると血液がドロドロになって循環が悪くなるため、結果的に代謝が低下してしまいます💦
更に水を飲む事で身体内の毒素や老廃物を排出する効果がありダイエットにも効果的です💡

水の摂取量については、一般的には1日に2リットル程度を目安に摂取することが推奨されています。ただし、個人差があり、年齢や性別、体重、運動量などによって必要な水分量が異なるため、自分に合った適切な摂取量を把握することが重要です☺️

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便秘を解消することができる

ローファットダイエットだけに限らずダイエット中は食物繊維の摂取も重要です。食物繊維には、便通を促進する効果があり、脂肪の吸収を抑える効果もあります👀
水分補給を適切に行うことで、便通を促進させ食物繊維がスムーズに動き、腸内環境を整えることができます✨
便秘が解消されると身体の不要物質が排出され体重の減少につながります❗️

適切な水分補給により、身体の代謝を促進することができ、便秘やむくみの解消にもつながります。ただし、過剰に水を摂取すると、体重が増加する場合があるため、適量の水を摂取することが重要です😄

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まとめ

ローファットダイエットにおいても適切な水分補給を心がけ、栄養バランスのとれた食事を摂取することが大切です。水を適切に摂取することで、健康的なダイエットを実践しましょう❗️

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