【本厚木駅から徒歩1分のパーソナルジム】ストレスとダイエットの関係性
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2023 / 08 / 26
皆さんこんにちは！
BEYOND本厚木店、トレーナーの後藤です❗️
最近体重が落ちない、、、
「モチベーションが上がらない、、、」
最近食事は安定しているのに体重や体型が変わらず、トレーニングのモチベーションが下がっている方はいませんか？
今回はストレスとダイエットの関係性について解説していきます✨
▼この投稿の著者
■後藤 剛平（ゴトウ コウヘイ）
■静岡県出身 23歳
■本厚木店トレーナー
■NSCA-CPT保有
そもそもストレスとは📝
ストレスとは、心や身体に対して負荷や圧力がかかる状態を指します💦
日常生活でのさまざまな要因によって引き起こされるもので、身体や心の健康に影響を及ぼす可能性があります。
ストレスは、物理的な刺激や心理的な要因によって引き起こされることがあります！
ストレスとダイエットの関係は複雑でストレスがダイエットに与える影響は、個人差やストレスの種類、その対処方法などによって異なる可能性があります💡
ストレスとダイエットの関係についてのいくつかのポイントを説明します！
○ストレス種類
・「肯定的なストレス（ユーストレス）」
れはポジティブな刺激によって引き起こされるストレスです！
例えば、新しい仕事や新しい環境への適応、結婚や出産といったライフイベントがこれに当たります。
これは成長や発展を促す役割を果たすことがあります。
楽しい出来事や、新しいことにチャレンジするだけでも身体はストレスとして感じてしまいます💦
・「否定的なストレス（ディストレス）」
これはネガティブな刺激によって引き起こされるストレスで、脅威や困難な状況に直面したときに現れます😓
仕事のプレッシャーや人間関係の問題、健康上の悩みなどがこれに含まれます。
ダイエットでは食事制限やトレーニングなどもこちらにあたります！
・「環境的ストレス」
環境の変化や影響によって引き起こされるストレスです。
自然災害、交通渋滞、騒音、環境汚染などが環境的ストレスの例です!
・「社会的ストレス」
社会的な状況や人間関係によって引き起こされるストレスです!
例えば、人間関係のトラブル、孤立、差別などが含まれます.
○ストレスのダイエットへの影響
・「食欲と食事摂取量の変化」
ストレスは、食欲や食事の選択に影響を与えることがあります😓
一部の人はストレスを感じると、過剰な食事や高カロリーな食品を摂取する傾向がある一方、他の人はストレスによって食欲が低下することもあります。
・「トレーニングのモチベーション」
ストレスは運動へのモチベーションにも影響を及ぼすことがあります。
一部の人はストレスを感じると運動を増やす一方、他の人は逆に運動を怠ることがあります❗️
運動はダイエットと健康に重要な要素であり、ストレスによって運動習慣が変化することは、ダイエット計画に影響を与える可能性があります。
・「エモーショナル・イートング」
ストレスを感じているとき、食べ物は快適さや安心感を提供する手段として利用されることがあります❗️
これを「エモーショナル・イートング」と呼びます。
ストレスからくる不安や抑うつ感を和らげるために食べ物に頼ることは、ダイエット計画に対する障害となる可能性があります💦
○ストレスを減らすには
・「十分な睡眠」
充分な睡眠はストレスを軽減するために欠かせません😴
十分な休息を取ることで、体や脳がリフレッシュされ、ストレスへの耐性が向上します❗️
睡眠の質を向上させるためには、適度な運動を行ったり、寝る前にスマートフォンやパソコンなどの使用を避けることが大切です‼️
・「健康的な食事」
バランスの取れた食事は、体と心の健康に影響を与えてくれます💡
栄養豊富な食品を摂取することで、ストレスへの抵抗力を高めることができます！
・「瞑想や深呼吸」
瞑想や深呼吸は、心身のリラックスやストレスの軽減に効果があります👍
毎日少しの時間を取って、静かな場所で瞑想や深呼吸を行うことで、ストレスの緩和に役立ちます！
・「趣味を見つける」
自分の興味を持つ趣味やアクティビティに時間を費やすことで、ストレスから解放されることがあります！
楽しみや創造的な活動は、ストレスの気持ちを和らげる手助けとなります😌
■まとめ
ストレスがダイエットに悪影響を及ぼすことはあるため、ストレス管理の重要性を認識し、適切なストレス軽減方法を採用することが大切です。
ストレスを軽減する方法には、運動、瞑想、深呼吸、リラクゼーション法などがあります。
また、ダイエットや健康管理において専門家の指導を受けることも推奨されます。
■本厚木駅徒歩1分のパーソナルジム｜BEYOND 本厚木店
BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです！
トレーニング1回あたりの料金も8,250円(税込)〜と、パーソナルジムの中では通いやすい金額となっております。
食事指導付きのコースでは、基本的に糖質制限をせずに食事指導をさせていただいております。
毎日LINEで質問をできたり、自分に合った食事内容をアドバイスしてもらえます！
パーソナルトレーニング指導はもちろんですが、食生活改善にも特化しています。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@195spard
https://page.line.me/195spard
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 本厚木店
〒243-0018 神奈川県厚木市中町2-1-7 藍澤厚木ビル2F
本厚木駅徒歩1分
海老名駅から本厚木駅まで3分
