「今度こそ痩せる」

そう思って始めたダイエットが、気づけば何度目かわからない。

食事制限、糖質オフ、ランニング、動画を見ながらの筋トレ…。

頑張ったのに続かず、少し痩せては戻り、自己嫌悪だけが残る。

もしあなたがそんな経験を繰り返しているなら、まず伝えたいことがあります。


あなたの意志が弱いわけでも、才能がないわけでもありません。

多くの人がダイエットに失敗する理由は、とてもシンプルです。

それは「自分に合っていない方法」を選んでいるから！

ネットやSNSには、「これだけで痩せた」「1週間で−3kg」

そんな情報が溢れています、でもそれは、その人に合っていただけの話。

体質、生活リズム、運動経験、食の好み、ストレスのかかり方。

人それぞれ違うのに、同じやり方でうまくいくはずがありません。

それでも私たちは、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまう。

ここが、失敗のループの始まりです。

頑張りすぎるダイエットは長続きしない

極端な食事制限や、急に始めるハードな運動。

短期間では体重が落ちるかもしれません。

でもその代償として、常に空腹、イライラ、疲れやすい、外食や付き合いが怖くなる！

こうした状態が積み重なり、ある日プツンと切れてしまう。

そして「どうせ自分は痩せられない」と思い込んでしまう。

ダイエットで本当に大切なのは、続けられることです。

続かない方法は、どんなに効果がありそうでも意味がありません。

何度もダイエットに失敗してきた人ほど、

パーソナルトレーニングは相性がいいと私は思っています。

理由は大きく3つあります。

① あなた専用のダイエットになる —— 失敗を繰り返してきた最大の理由

何度もダイエットに失敗してきた人ほど、

ほぼ例外なく共通していることがあります。

それは、「自分のダイエットをしていなかった」ということ。

言い換えると、

誰かの成功例を、そのまま自分に当てはめていた。

「痩せた人のやり方」は、あなたの正解とは限らない

SNSやネットでよく見る言葉。

「糖質を抜いたら痩せた」

「毎日ランニングしたら変わった」「このトレーニングだけでOK」

これ、全部ウソじゃない、でも問題は、条件が違うこと。

その人は、運動経験があったかもしれない、生活リズムが安定していたかもしれない

ストレスが少なかったかもしれない

一方であなたは、

仕事が忙しい、疲れやすい、過去に無理な食事制限をしてきた

同じことをやって、同じ結果が出る方が不自然なんです。

「あなたはどう痩せるか」を一緒に探す

パーソナルトレーニングは、答えを押し付ける場所ではありません。

この食事は合うか、この運動は続くか、生活に無理がないか

試しながら、微調整していく。

その過程で、「自分はこうすれば太りにくい」という感覚が身につく。

これが、リバウンドしない最大の理由です。

② 正しいやり方がわかる —— 頑張っているのに痩せない理由

何度もダイエットに失敗してきた人ほど、こんな経験があるはずです。

運動はしている、食事もそれなりに気をつけている

なのに、体が変わらない、この状態、本当につらい。

「ここまでやってダメなら、もう無理かも」

そう思ってしまうのも無理はありません。

でも、はっきり言います。

それは努力不足ではありません。

ダイエットで一番多い失敗は「方向のズレ」

ダイエットは、「頑張れば頑張るほど成功する」ものではありません。

正しい方向に、適切な量だけやって、初めて結果が出ます。

でも自己流だと、この方向がズレやすい。

たとえば──　脂肪を落としたいのに、有酸素運動ばかり、体を引き締めたいのに、負荷が軽すぎる筋トレ

食事量を減らしすぎて、代謝が落ちている

本人は「ちゃんとやっている」、でも体からすると「ズレた刺激」を受け続けている。

これ、ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態です。

間違いに早く気づける＝失敗しない

ダイエットで一番怖いのは、間違ったまま続けてしまうこと。

1ヶ月、2ヶ月、半年

頑張ったのに結果が出ない。

これは心が折れます。

パーソナルトレーニングでは、

体の反応、見た目、疲労感を見ながら、すぐに修正します。

だから、「失敗が大きくならない」

これが、何度も挫折してきた人にとって、ものすごく大きな価値なんです。

③ 一人じゃないから続く —— ダイエット最大の落とし穴

ダイエットが続かない一番の理由は、実は「方法」や「知識」よりも環境です。

多くの人は、こうやってダイエットを始めます。

とりあえずネットで調べる、動画を見ながら自己流でやってみる

食事も「なんとなく我慢」する、最初の数日はやる気があります。

でも、仕事が忙しい日、疲れている日、気分が乗らない日が必ず来る。

そのとき、誰も見ていなかったらどうなるか。

「今日はいいか」「また明日からやろう」

この小さなサボりが積み重なって、気づけば元の生活に戻っている。

これは甘えでも、根性不足でもありません。

人間として自然な反応です。

多くの人がダイエットを始めるとき、最初に見るのは体重です。

朝起きて体重計に乗る、100g増えただけで落ち込む

減れば安心、増えれば不安、これ、気持ちはめちゃくちゃわかります。

でも、ここに大きな落とし穴があります。

体重は「結果」であって「原因」じゃない

体重は、あなたの行動の結果であって、

コントロールする対象そのものではありません。

体重が増えた理由は、食べすぎたから、動かなかったから

生活リズムが乱れたからつまり、原因はすべて習慣にあります。

でも多くの人は、体重という「結果」だけを見て、

じゃあもっと食べない、もっと運動する

と、その場しのぎの対処をしてしまう。

これが、リバウンドの始まりです。

痩せた人が見ているのは「数字」じゃない

実際にダイエットに成功して、それを維持している人たちは、

体重ばかりを見ていません。

彼らが見ているのは、こんなところ。

最近よく歩いてるか、食べすぎた翌日に調整できているか

疲れすぎていないか、生活が乱れていないか

つまり、日々の行動＝習慣です。

体重は、「ちゃんとした生活を送れているかの通知表」くらいの感覚。

主役じゃない。

体重を追いかけるのを、今日で終わりにしよう

何度もダイエットに失敗してきた人ほど、体重に振り回されてきたはずです。

でも本当に見るべきなのは、今日、どんな1日を過ごしたか

無理をしていないか、続けられる形か

体重は、それが正しければ、あとから必ずついてくる。

ダイエットは、「痩せるイベント」ではなく、生き方の調整です。

体重を下げることより、太らない習慣を作ること。

ここに目を向けられたとき、あなたのダイエットは終わります。

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▼この投稿の著者

■河端　飛思（カワバタ　アスシ）

■富山県出身 23歳