みなさんこんにちは！😊

BEYOND本厚木店トレーナーの後藤です😌

保有資格NSCA-CPT

趣味　バスケ、水泳

今回はストレッチの種類と効果について解説していきます🤔

ストレッチとは？

ストレッチとは、筋肉を伸ばして柔軟を高め可動域を広くしていく動きのことです😌

ストレッチの種類

•ダイナミックストレッチ
•バリスティックストレッチ
•スタティックストレッチ

ダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチはスポーツを行う前などにウォーミングアップとして取り入れるストレッチです！

実際にそのスポーツするような動きを使って筋肉を伸ばしていきます！

ダイナミックストレッチを行うことでパフォーマンスの向上が期待できたり怪我の予防にもなるので運動を始める前に行うのがオススメです！👍

バリスティックストレッチ

体を高速に動かして筋肉を伸ばして行くストレッチです！！

高速に動かすので力加減が難しく怪我をしてしまう可能性があるのであまりおすすめはしません！

どうしても行う場合は怪我をしないよう慎重に行いましょう😮‍💨

スタティックストレッチ

スタティックストレッチは、みなさんが自宅などでも行っている一般的なストレッチです！！

スタティックストレッチはトレーニング後に行うのがおすすめです！👍

寝る前に行っていただくと自律神経が整い睡眠の質が向上します！🤩

毎日お風呂前に行っていただくことで徐々に体が柔らかくなるのでオススメです！😌

ストレッチの効果

血流が良くなる

ストレッチを行うことで血流が良くなり代謝が向上します！

代謝が向上することにより、ダイエットにも良い効果があります！🤩

まとめ

ストレッチには生活を良くするような効果がたくさんあります！

トレーニングを行う前や寝る前に行って理想の身体に近づけていきましょう😊😊

有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます‼︎
BEYOND本厚木店は本厚木駅から徒歩１分とアクセスも良好なのでお待ちしております✨

GI値ってなに？

~ストレスとダイエットの関係~