本厚木のパーソナルジム|【公式】BEYOND本厚木店

有酸素運動の種類と効果

みなさんこんにちは!

BEYOND本厚木店の後藤です!


保有資格NSCA-CPT


今回は、有酸素運動の種類と効果について解説していきます!🫡

有酸素運動の種類と効果

•インターバルトレーニング

インターバルトレーニングとは、運動と休息を交互に行うトレーニングのことです。😌

5分間運動、10分間休息など、休息時間の方が長くなります。

このため、乳酸の除去能力を向上させる効果があります!😁

•持続的ペーステンポトレーニング

ランニングマシンなどで、30分程度持続的にランニングをするトレーニングです!😌

持続的に行うため持久力の向上や、最大酸素摂取量の向上が見込めます!

•水泳

水泳は全身運動になります。

そのためダイエットには非常に効果があります!

膝や、腰など関節に疾患があったり、少し痛む感じがある人は水中でのウォーキングもオススメです!😊

水中では、自分の体重の負荷があまりかからないため、関節に痛みがある方にも優しいトレーニングです!🤩

体重の負荷は軽減できるのに対し、水の中を進んで行くためウォーニングよりも体力的には追い込む事ができるので、運動初心者の方や、女性などにもオススメのトレーニングです!

•ボクササイズ

ボクシングの動きをしながら全身を動かしていくトレーニングです!

こちらも、全身運動になるためダイエットには効果的です!

また、筋力アップも可能になります!

•サイクリング

自転車を使って色々な場所に行けるため、リフレッシュしながらトレーニングを行う事が可能です😆

サイクリングも、継続的に行いやすいのでダイエットにはオススメです!😀

太ももをメインで使ってしまうため、太ももを太くしたくない人にはあまりオススメはできません!😅

まとめ

有酸素運動にはこれ以外にも様々な種類のトレーニングがあります!

ぜひ、自分に合ったトレーニングを見つけて継続していきましょう!✨✨

BEYOND本厚木店では、格闘技経験者が在籍しているため、ボクササイズを行うことも可能です!🤩🤩

楽しみながらトレーニングを行っていきましょう!😁


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