【本厚木駅から徒歩1分】のパーソナルジム｜現役パーソナルトレーナーが教えるダイエット体重が停滞した時にやってしまいがちなこと３選！
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2023 / 06 / 23
皆さんこんにちは☀️
BEYOND本厚木店、トレーナーの髙橋です❗️
▼この投稿の著者
■髙橋 健矢（タカハシ ケンヤ）
■神奈川県出身24歳
■本厚木店トレーナー
大会出場経験もあり、ヒップアップのトレーニングが得意。
■2022年 JBBF横浜オープン、関東選手権出場
「体重が１ヶ月ずっと変わらない、、、」
「停滞しているストレスて暴飲暴食してしまいそう！！！」
本日は停滞中によくやってしまうことを３つご紹介させていただきます！
もしかしたら皆さんの中にも過去にやってしまったこともあるかもしれないです💦
次回の記事で停滞した時の対処法についてご紹介させていただきますのでそちらも併せて読んでみてください！
そもそも停滞しているとはどれくらいの期間の間体重が落ちないと停滞と言えるでしょうか？
目安としては約２週間体重が変動していなかったら停滞していると考えていただいて良いと思います！
それでは体重が停滞した時にやってしまいがちなことを3つご紹介させていただきます！
○カロリーを減らし過ぎてしまう
停滞している時は体重が落ちなくて焦ってしまいますよね！
焦って食べる量を減らして摂取カロリーを下げてしまうと身体がこの人はこのカロリーでも生活出来る！と思い込み仮に停滞を打破したとしてもまたすぐに停滞してしまう可能性があります！
またすぐに停滞しまったり体重を落とすためにどんどんカロリーを減らさなければならない負のループになるので焦ってカロリーを減らすのはやめるようにしましょう！
○有酸素運動、トレーニングのやりすぎ
停滞している理由の1つとして頑張りすぎていることも考えられます！
シンプルに考えると有酸素運動やトレーニングをすればするほど消費カロリーが増えて凄い痩せそう！と思えてきますよね？
ですがあまりにも運動をし過ぎたり有酸素運動が日常的になると身体が慣れてしまい体脂肪を落とそうとしなくなってしまいます💡
停滞中に焦って有酸素運動の回数を増やしたりせずに逆に少し休んで疲労回復に努めてみてください❗️
○ストレスが溜まっている
ダイエットで一番の天敵はなんだと思いますか？
実はダイエットの一番の敵はストレスなんです❗️
ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが分泌され体脂肪が分解されづらくなり、筋肉が分解されやすくなってしまいます💦
筋肉が分解されると基礎代謝が下がってしまい結果的に体重が落ちない原因に繋がってしまうのでストレスが溜まってる原因を把握してなるべく解決していきましょう！
○生理周期中じゃない？
男性は関係がないのですが女性は生理がありますよね！
周期前や周期中は浮腫みやすくなり基本的に体重が増えることが多いのでこの期間は体重が停滞、または増えてしまっても気にせずいつも通りに食事を続けていれば周期後にがっつり体重が落ちることもあるのでこの期間は体重を測らないのも手段としてありだと思います❗️
■停滞中にやってしまいがちな事についてのまとめ
体重が停滞するのって本当に辛いですよね、、、
そう言った時にどうすれば良いか解決策をアドバイスさせていただくのが私たちトレーナーになっています！
どんなことをすれば良いかアドバイスしてくれたりする人がいると精神面も安定してストレスも溜まりづらくなるので停滞期とはおさらばです❗️
停滞した時はまずは原因を探して解決できるように探していきましょう！
■本厚木駅徒歩1分のパーソナルジム｜BEYOND 本厚木店
BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです！
トレーニング1回あたりの料金も8,250円(税込)〜と、パーソナルジムの中では通いやすい金額となっております。
食事指導付きのコースでは、基本的に糖質制限をせずに食事指導をさせていただいております。
毎日LINEで質問をできたり、自分に合った食事内容をアドバイスしてもらえます！
パーソナルトレーニング指導はもちろんですが、食生活改善にも特化しています。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@195spard
https://page.line.me/195spard
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 本厚木店
〒243-0018 神奈川県厚木市中町2-1-7 藍澤厚木ビル2F
本厚木駅徒歩1分
海老名駅から本厚木駅まで3分
