【本厚木徒歩1分】パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム本厚木店｜体験トレーニングの流れをご紹介

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2023 / 08 / 27

こんにちは！

BEYOND本厚木店、トレーナーの髙橋です❗️

パーソナルジムを探していて、体験トレーニングをしてみたい

体験トレーニングはどんなことをするのか知りたい！

そんな方にぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

自分に合ったパーソナルジムを探す中で、気になったジムに足を運んで決めるのはとても大切な事です。
本日はそんな不安を少しでも解消できるように、BEYOND本厚木店でどのようなカウンセリング・体験トレーニングをしているのか流れをご紹介します！

▼この投稿の著者

■髙橋　健矢（タカハシ　ケンヤ）

■神奈川県出身25歳

■本厚木店トレーナー
大会出場経験もあり、ヒップアップのトレーニングが得意。

■2022年 JBBF横浜オープン、関東選手権出場
■ 2023年　JBBF神奈川選手権メンズフィジーク172cm以下級8位

○カウンセリング
○コース内容と料金説明
○体験トレーニング
○体験トレーニングのまとめ

■本厚木駅徒歩1分のパーソナルジム｜BEYOND 本厚木店

○カウンセリング

・カウンセリングシートの記入

あなたの既往歴(これまでの大きな病気や怪我など)や、やっていたスポーツなどの質問から、現在の食生活の事などを記入していただきます。

また、どういう体型になりたいかやトレーニングの強度設定を記入する事もできます。

・体組成計で測定🦵

体組成計で体重を測定することで現在の体重、体脂肪率、筋肉量、BMI、基礎代謝、体内水分量など、細かいとろこまで測定していきます。
測定項目について少しだけ解説させていただきます💡

・体重

体全体の重さを示す指標です。単なる体重の変化だけでは、脂肪量や筋肉量の変化を正確に評価することは難しいですが、全体の健康状態の一つの指標となります。

・体脂肪率

体内の脂肪の割合を示す指標です。体重に対してどれだけの割合が脂肪組織で占められているかを示します。健康の観点から、適切な体脂肪率の範囲を維持することが重要です。

・筋肉量

筋肉組織の総量を示す指標です。筋肉量の増加は、基礎代謝量の向上や身体のパフォーマンスの向上につながることがあります。

・BMI

体重と身長の比率を示す指標であり、身体の肥満度や体重の健康的な範囲を評価するために用いられます。BMIは一般的な健康評価ツールとして使われます。

・基礎代謝

安静時に体が消費するエネルギー量を示す指標です。体脂肪率や筋肉量などの要素によって影響を受けるため、体組成の評価に関連します。

・体内水分量

身体内に存在する水の割合や量を指します。身体は主に水分で構成されており、正常な生理機能を維持するために水分のバランスが重要です。体内水分は細胞内や細胞間液などさまざまな場所に存在し、代謝や栄養素の輸送、体温の調節など多くの生体機能に関与しています。

・トレーナーとカウンセリング

トレーナーとカウンセリングを行います。ここではカウンセリングシートを元に、お客様の理想の身体や体重を伺ったり、現状把握を行います。お客様の目標の身体になるためには、どのようなトレーニングと食事をすれば、どのくらいの期間で達成できるのかをご説明します！目標を達成するためのプランをトレーナーと一緒に考えていきましょう！

○コース内容と料金説明

トレーニング前に料金、プランについて説明させていただきます！
ホームページに情報を記載していますが、再度細かいシステムやコース内容の詳細をお伝えさせて頂きます。様々なコースがあり、どのコースにすれば良いのか迷われると思います。お客様の目標達成のためのコースやプランをご提案させて頂きます！

トレーナーと話し合い、目標達成できるコースを一緒に選びましょう。

○体験トレーニング

次は実際にトレーニングに移っていきます！
トレーニングは一人一人に合わせた内容で行っていくため初心者の方にはまずは身体の使い方やウォーミングアップ、ストレッチのやり方からご説明させていただくので初心者の方こそBEYOND本厚木店にお越しください！

・ストレッチ

いきなり身体を動かすのではなく、BEYOND(ビヨンド)ジム本厚木店ではあなたの身体の硬さやバランスを見ます。

自分では気が付いていない身体の歪みが見つかる事がとても多いです。
肩こりや腰痛がある場合は、この時にしっかり改善策を聞いてしまいましょう！
これからトレーニングに入っていくうえでも、硬い筋肉は緩めて効率よくトレーニングを行います。

・筋膜リリース

筋膜リリースをトレーナーが必要と判断した場合はストレッチの前に筋膜リリースを行い筋肉をほぐしてからストレッチを行っていきます！
急に身体を動かすと、怪我に繋がりやすいので、筋膜リリースで身体の血流を良くし、関節の可動域を広げていきます。筋膜リリースは、しばらく身体を動かせなかった人のリハビリにもなります。