【お正月明けのダイエットは成功しやすい！？】ダイエットを始めるなら今がおすすめ！
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2024 / 01 / 07
「お正月太りしちゃった、、、」
「ダイエットしたいけどやり方がわからない、、、」
あけましておめでとうございます🎍🌅🎍
皆さんお正月は満喫されましたでしょうか？
色々な過ごし方があると思いますが寝正月になってしまいがちですよね💦
結果的にお正月太りに繋がることが多いかもしれませんがダイエットを始めるなら今が大チャンスです！
その理由についてお話しさせていただきます！
▼この投稿の著者
■髙橋 健矢（タカハシ ケンヤ）
■神奈川県出身25歳
■本厚木店トレーナー
大会出場経験もあり、ヒップアップのトレーニングが得意。
■2022年 JBBF横浜オープン、関東選手権出場
■ 2023年 JBBF神奈川選手権メンズフィジーク172cm以下級8位
・新しいスタートをきることができる
新年は文字通り新しいスタートの時期です。過去の挫折や失敗を忘れ、新たな目標や夢に向けてスタートを切ることで、希望やワクワク感が生まれます。
・目標の設定
新しい年には多くの人が新たな目標を掲げます。目標は個人の成長や健康、キャリアの向上など多岐にわたりますが、これらの目標がモチベーションを高める要因となります。
・習慣の変更
新しい年には、過去の習慣を改善したり、新しい健康的な習慣を取り入れたりする決意が強くなります。これにより、ポジティブな変化への意欲が高まります。
・新たな挑戦
新しい年は新しい挑戦に取り組む絶好の機会です。未知の領域に踏み込んで成長し、新しいスキルや知識を身につけることがモチベーションの源になります。
・環境の変化
年末年始は仕事や学業が一時的に落ち着く時期で、これが新しい目標に集中するための余裕を生むことがあります。環境が変わることで、新たな気持ちで取り組める場面が生まれます。
ただし、このモチベーションが続くかどうかは、計画を立て、目標に対して現実的で持続可能な方法でアプローチすることが重要です。モチベーションが高まったら、それを維持するための戦略も検討すると良いと思います！
○夏に向けて時間の余裕がある
・リアルな目標の設定
夏までに達成したい具体的で現実的な目標を設定しましょう。体重だけでなく、体脂肪率や体の特定の部分に焦点を当てることも考えましょう。
・バランスの取れた食事
健康的でバランスの取れた食事がダイエットの鍵です。適切なカロリー摂取と栄養バランスを心がけ、食事の質を向上させましょう。
・定期的な運動
適切な運動はダイエットをサポートします。有酸素運動や筋力トレーニングを周２〜３回行うことを厚生労働省が推奨しています！
・水分補給
十分な水分を摂ることはダイエットにおいて重要です。水分摂取は代謝を促進し、満腹感をサポートします。
○新しい習慣を作りやすい
・心理的なリセット
新年には心理的なリセットが起こります。過去の年についての振り返りや未来への期待が高まり、これが新しい習慣を始めるモチベーションに繋がります。
・社会的なサポート
新年には多くの人が同じように目標を掲げ、新しい習慣を身につけようとしています。この時期には社会的なサポートや共感を得やすく、周囲の人々と共に取り組むことで継続しやすくなります。
・休息とリフレッシュ
年末年始は多くの人が仕事や学業を一時的に離れ、リラックスや休息の時間を持つことができる時期です。この期間を利用して新しい習慣を確立することができます。
○来年の正月太りを防げる
・正しい知識を学ぶことができる
冬に旬を迎えるキャベツは低カロリーでありながら、ビタミンCやK、食物繊維が豊富です。また、抗酸化物質も含まれており、免疫力向上や美肌効果が期待できます。
・自分でジムに通うことができるようになる
鉄分やカルシウム、ビタミンA、C、Kが豊富なほうれん草は、冬の間に摂取すると貧血予防や骨の健康に役立ちます。
・正月太りの防止
正月は美味しい食べ物が豊富で、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、正月にダイエットを始めていれば、その過食を抑制しやすくなり、正月太りを防ぎやすくなります。
■まとめ
本日はお正月明けのダイエットが成功しやすい理由についてでした！
今から夏に向けてしっかり計画を立ててダイエットを成功させていきましょう✨
本気で身体を変えたいと思う方は是非BEYOND本厚木店でお待ちしております！
■本厚木駅徒歩1分のパーソナルジム｜BEYOND 本厚木店
BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです！
トレーニング1回あたりの料金も8,250円(税込)〜と、パーソナルジムの中では通いやすい金額となっております。
食事指導付きのコースでは、基本的に糖質制限をせずに食事指導をさせていただいております。
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皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 本厚木店
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