【ダイエットが継続できない！？】パーソナルトレーナーが教える継続するポイント！

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2023 / 09 / 12

BEYOND本厚木店、トレーナーの髙橋です❗️

「ダイエットをしようと決意しても三日坊主になってしまう、、、」

「どうやったら続けられるんだろう？」

ダイエットをしたいのに続けられないとずっとダイエットしなくちゃ、、、とずっと考えることになりストレスが溜まってしまいます💦
ダイエットを続けるコツがいくつかあるのでご紹介させていただきます！

▼この投稿の著者

■髙橋　健矢（タカハシ　ケンヤ）

■神奈川県出身25歳

■本厚木店トレーナー
大会出場経験もあり、ヒップアップのトレーニングが得意。

■2022年 JBBF横浜オープン、関東選手権出場
■ 2023年　JBBF神奈川選手権メンズフィジーク172cm以下級8位

○具体的に目標を立てる✒️
- ・具体的な目標を設定する
- ・小さな目標に細かく分ける
○健康的な食事と食習慣🕛
○自分の好きな運動や筋トレ🏄‍♂️
- ・自分の好きな運動やスポーツを取り入れよう！
- ・綺麗に痩せるためなら筋トレも必須！
○メンタル、モチベーションの安定方法😎
■まとめ

■本厚木駅徒歩1分のパーソナルジム｜BEYOND 本厚木店

○具体的に目標を立てる✒️

・具体的な目標を設定する

まずは何ヶ月で何キロといった目標を設定しましょう！
設定する際は明確かつ現実的なものにしましょう！
あまりにも現実的ではないとモチベーションを維持するのが難しくなりダイエットを途中でやめやすくなります😭

・小さな目標に細かく分ける

まずはじめに具体的な大きな目標を立てたらそこから更に細かく目標を設定していきましょう✨
どんなに小さな目標でも達成することで得られる達成感、小さな成功体験がモチベーションになります！
これはトレーニングにも同じことが言えます💪💪
トレーニングでも成長するためには毎回前回のトレーニングより1キロでも重くするか回数を増やすことが大切でも！
この成功体験が自分の自信につながり楽しい！と思うようになり継続できるようになってきます🔥

○健康的な食事と食習慣🕛

・バランスの良い食事

ダイエットすることで大切なことは継続することです！
過度な食事制限などをして痩せたとしても続けることが出来ないので直ぐにリバウンドしてしまいます💦
そのためバランスの良い食事にする必要があります！
食事の詳しい事に関してはこちらのブログを参考にしてみてください！

【本厚木でダイエット中の正しい食事の知識を学ぼう！】痩せるための食事を学ぶことが出来るパーソナルジム！

・食事の計画

食事の計画を予め決めることで野菜、果物、タンパク質、脂質、炭水化物をどれくらいの量をとるか決めることが出来ます。
またどういったものを食べるか決める事で必要な食材を事前に準備したり、お菓子など甘いものといった余計なものを誘惑に打ち勝つことが出来ます！

・食事の記録

計画の次は記録になります！
記録することで自分が食べている食べ物を把握することが出来ます！
まずはどんな食べ物を食べているかを把握しそこから食べ物を健康的なものに置き換えていくことでストレスをなるべく最小限に抑えることが出来ます！
仮にリバウンドしてしまった時に体重が落ちている時の食事をもう一度行えば自分でダイエットもできて困らなくなりますね✨

・食事の記録方法

おすすめはアプリで記録するのがおすすめです！

○自分の好きな運動や筋トレ🏄‍♂️

・自分の好きな運動やスポーツを取り入れよう！

自分の好きな運動をダイエットに取り入れることでストレスなく運動量を増やすことができます！
夏だったらサーフィン、サッカー、野球などがありますね！
自分の好きなスポーツだったら楽しいですしストレス発散にもなるためダイエットに上手く組み込んでいけると凄く良いです✨
ラウンドワンのスポッチャで遊んだりするのもかなりおすすめです！